练出蚂蚁腰方法学生适用（消除腰腹两侧赘肉）

四肢不胖只有肚子大该怎么减？

四肢不胖只有肚子大该怎么办？推荐你们跟我做下面这套训练，练出蚂蚁腰很简单。这套训练顺序很重要。大肚子是因为脂肪堆积，所以我们先做开合跳热身，快速达到燃脂心率。然后做胯下击掌来刺激你的腰腹，帮你减掉小腹赘肉。

接着做深蹲转体，这个动作热量消耗大，兼具腰腹塑形。

最后的平板支撑，可以练到腹部的深层肌肉，形成天然的束腰，能更快的帮你缩小腰围。