芭蕾基本动作跟练（如何跳芭蕾舞）

芭蕾舞非常优雅。它需要精确的形式和完美流畅的动作来创造一种与众不同的艺术形式。芭蕾舞是踮起脚尖进行的，需要多年的奉献精神才能完美。学习如何通过Howcast的免费视频课程做芭蕾舞！职业芭蕾舞演员梅根·伍丁（Maegan Woodin）将立即带您前往《胡桃夹子》。

芭蕾舞有着深厚的历史，可以追溯到15世纪的意大利文艺复兴时期的宫廷，最初旨在通过舞蹈来说明一个故事。一个世纪后，由于国王亨利二世和凯瑟琳·德·美第奇之间的皇室婚姻，它传播到法国宫廷。

在法国，由于国王路易十四对舞蹈的热情，芭蕾舞在17世纪继续蓬勃发展。从这里开始，芭蕾舞最终到达了俄罗斯，在那里它变得非常受欢迎。此时，芭蕾舞者开始踮起脚尖或足尖表演。这种风格一直存在，是今天仍在练习的经典芭蕾舞。

芭蕾舞通常是编排的，所以你的动作会根据你所遵循的路线而有所不同。但是，每个芭蕾舞演员都需要知道一些关键动作。这包括犁，铰链和炒菜，所有这些都将在下面介绍。了解这些位置将有助于您执行精心设计的例行程序。

芭蕾舞有五个基本姿势：

• 第一个位置要求舞者将两只脚放在一起，每只脚都指向外面。双臂在胸部水平处伸出。
• 第二个位置相似，但双脚之间还留有一段距离。你的胳膊会伸向一边。
• 第三个位置也接近第一个位置，但您的优势脚位于另一只脚的后面。你还需要把你的一只胳膊直接举到空中。
• 第四个位置更棘手，因为它要求你的脚都朝内，两只脚之间有一些空间。一只胳膊举在空中，而另一只胳膊在胸前。
• 第五个位置与第四个位置几乎相同，但双脚之间没有空间。将双臂直接放在上方的空中。

对于初学者来说，一些最重要的芭蕾舞动作包括plie，releve和旋转。这是如何做到这一点！

你应该开始的第一步是plie。Plie基本上是一个深蹲，或弯曲你的膝盖，这是在第一或第二个位置最容易完成的。以下是芭蕾舞表演的方法：

●从第一或第二个位置开始，弯曲双膝。

●继续向下走，直到你的上腿和小腿形成90º的角度。

● 返回起始位置。

●现在重复这个动作，记得保持手臂在同一位置。

从这里开始，您应该学习如何执行相关操作。Releve是一个延伸，让你的脚趾尖。最好在第一或第二个位置进行，直到您对更坚硬的位置感到满意为止。以下是执行 Releve 的方法：

●在第一或第二位置，用力按压脚球。

●继续这样做，直到你踮起脚尖。

●确保保持身材，保持双腿伸直。

● 慢慢回到你的起始位置。

●从这里开始，您将重复该动作。别忘了将手臂保持在正确的位置！

接下来要学习的是旋转。芭蕾舞中的旋转是一种在基础到中级水平上非常常见的转弯。回合数取决于舞者的技能。所以你可以从在Releve中做一个传球开始，做一个半转弯，做一个完整的转弯，做两个，三个，四个。