调查表明,我国居民的平均寿命目前已经达到了77.3岁,相比起10年前提高了将近3岁。之所以会有如此大的进步,与医疗条件、生活水平的改善有关。
不过,即便如此,我们也会发现男性的平均寿命要比女性低5~10年,究其原因,除了和男性的基因有关外,更多的还是由于男性的不良习惯相比起女性要更多。长期不良的生活习惯必然会危害健康,影响寿命。
所以如果男性在生活中有以下几个特征的,多半与长寿无缘了!
一、嗜酒如命
虽说女性也有喝酒的情况,但男性喝酒的频率明显更高。朋友间的聚会、工作时的应酬,都少不了要喝酒,甚至一些男性还养成了嗜酒的习惯,一天不喝浑身难受。
而经常性的喝酒,可增加肝脏的负担,诱发脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。而且大量喝酒,酒精可刺激胃、肠道黏膜,也会增加这些器官的发病风险。
除此之外,经常喝酒,还会使血压、血脂水平升高,加速血管病变,诱发心梗、脑梗等严重的疾病。因此,想要健康、长寿,最好及时戒酒,做到滴酒不沾。
二、精神紧张
男性需要承担工作、家庭的重重压力,导致精神过度紧张,如果不适时的采取措施,缓解压力,很容易出现焦虑、抑郁、忧愁等消极情绪。
情绪与健康息息相关,长期的消极情绪,可影响肝脏、肺、心脏、肠胃等多个器官的功能,导致身体免疫力下降,还会引起血管方面的病变,甚至增加乳腺癌、肝癌等癌症的发病风险。
因此,男性在生活中要学会释放压力,对待生活要保持乐观、积极的态度,这样才可以更好的维持身体健康。
三、饮食多肉少菜
相对于女性来说,男性可谓是“肉食性动物”,尤其是对于牛肉、猪肉、羊肉等这些红肉更是特别喜欢。我们知道,肉类食物中含有较多的胆固醇、脂肪,长期摄入,可造成肥胖,而肥胖又是诱发心脑血管疾病、癌症等的元凶。
此外,长期摄入肉类食物,脂肪和胆固醇沉积于肠壁上,不断的刺激、损伤肠道黏膜,久而久之,可诱发肠癌。建议男性在饮食上注意营养均衡,增加蔬菜、水果的比例,同时可多吃禽肉、鱼肉等白肉,减少红肉的摄入量。
四、不爱运动
现代人生活方式发生了很大的变化,体力活动明显减少。长期缺乏锻炼,将会导致抵抗力下降,大脑反应迟钝,增加各种慢性疾病的发病风险。
此外,缺乏锻炼的人更容易出现肥胖、三高等问题,严重时可诱发心脑血管疾病,从而影响健康和寿命。
总而言之,男性想要延长寿命,一定要远离不良的生活习惯,比如上面提到的几个习惯,如果你也有的话,要及时纠正,以免影响到寿命。
当然,除了这些不良的习惯,吸烟、熬夜、不吃早餐、暴饮暴食、三餐不规律等习惯也会对健康造成很大影响,一定要及时纠正。
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