菠菜的营养功效。
菠菜在减肥期间可以适当的吃一些，因为平均每100克的菠菜中只有24大卡左右的热量，所以在减肥期间吃菠菜并不会导致身体长胖，反而菠菜中还含有丰富的铁和镁以及磷等微量元素。在减肥的人吃菠菜可以很好的补充身体所需要的微量元素，帮助身体提高抵抗力。
而且菠菜中还含有丰富的维生素，适当的吃一些菠菜可以很好的补充身体所需要的维生素，促进身体对营养物质的吸收。
菠菜的营养功效菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化.对于痔疮，慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
·二、提高抵抗力菠菜富含胡萝卜素蛋白质和核黄素等营养物质，能维护视力正常和上皮细胞健康。
·三、防治贫血菠菜富含铁元素，能有效防治缺铁性贫血。
·四、促进新陈代谢菠菜富含胡萝卜素和微量元素，经常食用，能促进新陈代谢。
·五、抗衰老维生素A，能帮助人体抵抗衰老，增强青春活力。
·六、光洁皮肤经常用菠菜汁洗脸，能清洁皮肤毛孔，减少皮肤皱纹和色素的出现，让皮肤变得有光泽。
·七、禁忌肾炎和肾结石者不宜食。
菠菜所含草酸与钙盐，能结合成草酸钙结晶，使肾炎病人的尿色混浊、管型及盐类结晶增多，故肾炎和肾结石者不宜食。
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