很多粉丝刚刚找到我的时候都会问我：老师，我可以给他发消息吗？
其实在这里应该省略了一个词“主动”。
所以这个问题应该是：我想挽回他，可以主动给他发消息吗？
在这个问题上，其实重点并不在于是否能发消息，而是【主动】和【挽回】是否对立。
简单来说：如果我主动给他发消息了，是否会影响我的挽回效果？
这个问题的答案，主要取决于你们的分手类型是怎么样的。如果说你们把分手当做在这段感情上占据情感高位的筹码，经常性地以分手去要挟对方，给对方制造危机感，像这种类型的分手，主动发消息哄哄对方是可以的。
但是如果是经过深思熟虑之后决定的分手，你越是主动，你的价值感就越低，挽回的难度就会越大。
在2019年，我接手了上百案例，接触了很多女生因为在分手后用错了情绪杠杆，导致对方更加厌烦，整理了这篇文章帮助大家应对冷静型分手，进而挽回那个要下定决心离开你的人。
冷静型分手的人，在挽回过程中都有一场拉锯战——在挽回和主动之间，是否存在对立关系。
害怕主动会让对方更加反感你，但是又怕不主动，会让对方感觉到自己真的放下了，甚至有的女生直接表明，分手以后想靠近又怕打扰。
其实这一场心理拉锯战，一句话就能解决——聊天是挽回的工具之一。
最终因为主动发信息而失败的人一般来说可以分为三类人：
怨憎攻击型
你是否也有这样的经历？一开始跟他聊天的时候是希望和好，结果对方回复你信息的速度越来越慢，甚至是不回复你的消息。
结果你忍不住大发雷霆，发出了一系列的质问和抱怨：
【你当初不是说会永远爱我吗？这么快就说话不算数了？你真是个渣男！】
【你要是再不回我消息的话，我就去你们公司】
这些信息就属于怨憎攻击型，一般出现在刚刚分手的时候，那个时候，你还无法接受分手这个事实，还会站在女朋友的角度去要求他。
而这样的信息不但不会让对方与你和好，还会更加庆幸离开你是明智的选择。
情绪过激型
情绪过激型信息的主要特点是“严重暴露自己的需求感”，例如：
【和你分手后我整个人都颓废了，这辈子我不会再爱上别人了】
【你可以和我聊聊天吗，我现在真的好难过】
【离开你我就活不下去了，求求你再给我一次机会好吗？】
如果对方是很冷静地提出分手，那一定不是因为某一件事与你产生了矛盾，而是你们相处过程中产生了很多的矛盾，这一系列的矛盾积压起来，只会让人想要逃避，想尽快的摆脱你。
这样的分手，仅仅靠你几句哀求的话，是非常无力的，是没有办法挽回的，反而会因为你过高的需求让他背负更多的心理压力。
让人无语的垃圾信息
有一种人在挽回的时候喜欢用时间证明自己的深情，比如，长期性地发一些比较长情的消息，比如：
【我知道自己错了啊，你回我一下好不好？】
【你今天还好吗？看你城市的下雨了，但是我不敢问你有没有带伞】
【我好想你啊，你就施舍给我一个字，我都会非常开心】
……
垃圾信息就是自言自语，根本不考虑对方有没有想不想回复，这种高频率的无效信息对复合的阻碍是非常大的。
这3类信息一般都发生在刚刚分手不久，乐此不疲——直到被对方拖进了黑名单。
已经发了那么多信息了都没有回应，还有挽回的机会吗？
如果说你轰炸式的信息已经让对方很厌烦了，此时的你又想拉近一下你们的关系，你最好的做法就是立即停止一切纠缠，抽离一段时间。
错误的消息发出之后，应该如何通过聊天来挽回一点印象呢？
挽回有3个关键时间点：
分手表态
在分手表态阶段，你唯一能做的就是接受分手事实，防止情况继续恶劣。
紧接着你需要合理化你们的矛盾。
矛盾合理化，其实就是让你们的分手有一个合理的解释，让他能够接受并且对你印象改观。
比如你可以这样说：
“我已经接受分手这个事实了，之前是我做的不好，没有照顾到你的情绪，可能那段时间工作压力太大了。不提那些了，我觉得咱们还不至于分手连朋友都做不成吧。”
很多人知道这段话很管用，但是不敢用，他们担心一旦承认分手就再没有机会了。其实大可不必有这样的担忧，你要知道：感情是流动的，不是一成不变的。
你接受了对方的分手是有“预谋”的——让他们放松警惕，这一步无论如何都躲不过。
聊感情
很多女生在挽回过程中是非常怕和对方聊感情的，但是你最终的目的就是挽回这段感情，所以聊感情其实是挽回的必经之路。
聊到感情，两个人的情绪难免会激动，如果是积极的的激动那自然是好事，但也有可能碰上消极的，比如对方的误解和负面印象。
有歧义的话尽量不要说，一旦产生误解，最好的方法就是简单解释一下后立马转移话题。
举个例子，比如对方说：我从没想到你是这么自私的人，我最需要你的时候你不在我身边？
这时不要否认，最佳的做法是：认可对方说的话，并结束话题，几天后再聊。
暧昧——邀约
当能够心平气和的跟前任聊感情的时候，就可以开始着手建立你们的舒适区了，最实用的有这两个方法：心锚共鸣和间接求助。
朋友圈心锚运用的是回忆法，利用各种照片加文字将对方带进美好回忆之中。
为了把需求感放到最低，我们希望每一次聊天都要有合理的理由——可以是求帮忙、工作等，总之就是给这次聊天冠以一个名头，让它看起来理所应当。最常用的方法就是求助：“还记不记得当初咱俩去的那家奶茶店，在2号哪一站下车？”
以求助开头，不唐突，顺其自然，对方自然也不会很久不回复。
每一段感情的经营都很不容易，我们爱了那么久的人，怎么可能说忘就忘，分手其实都是因为【受够了】，而挽回就是要让对方从【受够了】变成【还是她好】只要你能掌握挽回的几个心理学技巧，他就会重新回到你身边。
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