跑步是一项典型的有氧运动，而有氧运动则是脂肪的克星，所以很多人都会选择通过跑步来减肥，但是你会发现坚持跑步两个月，你的体重并没有发生什么变化，你知道这是为什么吗？我来告诉你，快来看看吧。
原因一：跑步减肥的过程中，摄入了太多的热量。
很多人在减肥的时候，往往只注重自己的运动量大不大，体重有没有减少，并不会注意到自己的生活细节，比如是否有控制自己的饮食，是否还在暴饮暴食等。这也就是一直在坚持运动，体重却不见下降的原因。
很多人在结束跑步之后，都会选择大吃一顿，好好犒劳犒劳自己，吃些好的，所以就会使刚刚消耗了的热量又被补充了回来，甚至摄入了更多的热量，导致体内脂肪堆积，使身材更加肥胖。
所以，如果你想让自己的减肥有效果，就要控制好自己的饮食，不要暴饮暴食。要让自己的生活变得规律起来，合理的搭配自己的膳食。
原因二：跑步减肥的过程中，跑步方式太过于单调乏味，使自己的身体对跑步产生适应性。
很多人在跑步减肥的时候，往往只在同一个地方进行运动，比如喜欢健身的人只在健身房里的跑步机上进行跑步，不喜欢健身的人，往往只在同一个地方或者每天按照同一条路线跑步，这样的做法是不正确的，因为长期在同一个地方跑步，会使人们的身体产生适应性，导致跑步不再对自己起任何作用。
正确的做法应该是每天换不同的环境进行跑步，比如今天在平地上跑了5公里，明天就可以选择在一天上坡路上跑步，后天在健身房中跑步，这样不断地变换你的跑步环境，会让你的神经受到刺激，让你的身体变得更加兴奋，这样会防止你的运动太过单调，避免你的身体对其产生适应性。
