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作者：首都医科大学安贞医院内分泌科 赵一楠
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空调病是一种夏季最常见的疾病之一，患上空调病的人也属于亚健康状态。空调给人们带来舒爽的同时、也因长时间在空调环境下工作学习的人、空气不流通、环境得不到改善、会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状、以及一些皮肤过敏的症状、如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为空调综合症。
没错，这些都是空调病。为什么呢？原因是这样：
1.过冷的刺激、使人体皮肤温度出现差别，即四肢的温度低于躯干的温度，手足降温、人体调节温度的能力对此无能为力；
2.在空调超净房间里、负离子几乎等于零。空气负离子是带负电荷的空气分子、可使人精神振奋、提高人体机能、被人们称之为空气维生素，若缺乏负离子可使人感到空气不新鲜、感到胸闷、心慌、头晕、无力、工作效率和降状况明显下降。据测定，普通居室内每平方厘米负离子数为五十个，而使用空调装置后可减少至十个以下；
3.从温度较高的室外或其他房屋进入有空调设备的室内，温差较大且温度骤变、人体的植物神经系统难以适应，就会出现空调病。另外，由于空调房间通常是封闭的，空气流动性差、长时间不开窗且阳光不足，这会易致空气混浊和致病微生物滋生。虽然空调系统能将空气中大部分灰尘和细菌过滤掉，但空气中残留的细菌仍然会造成污染。长时间生活在空调环境中，人体的生物节律受到破坏，也会造成植物神经功能紊乱。
如果科学的使用空调，将大大地减少空调病，下面教你几招：
第一招：必须加强空调系统的管理和维护、定期检查空调器的过滤膜、并及时更换；空调器中的冷却盘要定期清洗。清洗过的空调不但可以延长使用寿命、改善空气质量还能省电咯。
第二招：使用空调必须注意通风、每天应定时打开窗户、关闭空调、增气换气、使室内保持一定的新鲜空气、且最好每两周清扫空调机一次，空调晚上睡觉一定开最小风速，窗户留一点小缝；特别是家里有孩子的，屋里温度比外面低点就行，室温宜恒定在26℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则将加重体温调节中枢负担。在空调环境下工作、学习不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时不要直接吹冷风，这样会因为降温太快，非常容易发病。
第三招：在空调房里不要裸露后背和肩膀。空调抽湿档，28度合适，而且卧室不要开，客厅开着足矣。注意开启空调的时间不要过长，室内外温差不要过大，切勿贪凉。经常开窗换气，以确保室内外空气的对流交换，开机1~3小时后关机，然后打开窗户，使室内外空气流通，要多利用自然风降低室内温度。应经常保持皮肤的清洁卫生，这是由于经常出入空调环境冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或者是皮脂腺内阻塞、引起感染化脓，故应常常洗澡以保持皮肤清洁。
第四招：要是长时间坐着办公，应适当增添穿脱方便的衣服，膝部覆盖毛巾等予以保护，同时注意间歇站起来活动活动，以增进末捎血液循环；身上有汗时进空调房，先换掉湿衣，擦干汗水，切勿立于空调风口凉快；若长期在空调室内者，应适当到户外活动，并且多喝温开水，加速体内的新陈代谢。
第五招：驾车族平时要特别注意：在使用汽车空调时，一般车厢内外温度差在10℃以内为宜；不要躺在开着空调的停驶车里睡觉，因为车内通风性差，开着空调睡觉，可能会因为发动机排出的一氧化碳渗漏到车厢内而使人中毒；停在烈日下、车内温度很的车不要马上使用空调，应先把所有车窗都打开，让热气排出去，等车厢内温度下降后，再关闭车窗，按需要开启空调。
第六招：现代研究发现，生姜能刺激胃液分泌、促进消化，有健胃的作用，对血管运动中枢有兴奋作用。适量喝姜汤不仅能预防“空调病”，而且对吹空调受凉引起的一些症状也有很好的缓解作用。菊花味甘苦、性微寒，它是具有一定散风清热、清肝明目以及解火消暑等作用和效果的。所以，经常性的待在空调环境下每天可以适当的拿出一些菊花，用沸水冲泡两到三分钟即可饮用，从而可以在一定程度上避免患上空调病。
炎热的夏季，空调成了我们降温的首选，而随之而来的“空调病”又给我们带来很多困扰，有了以上招数在使用空调的同时，积极正确地预防空调病，让大家轻松健康度过夏日。
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