不管是男生还是女生，都非常渴望拥有健壮的腹肌，但是很多人就算每天都按时进行腹肌锻炼，还是练不出八块腹肌，甚至连两块都练不出来，很多人都怀疑是训练不到位的原因，于是加强了训练强度，效果却甚微。其实，如果你真的想拥有八块非常健美的腹肌，你必须先解决几个问题，今天我们就来盘点一下在练腹肌之前，我们必须了解的四个问题。
第一个问题是体脂率。
很多人就算运动强度再大，都没有办法练出腹肌，很大一个原因就是体脂率太高。如果脂肪太多，进行再多的运动训练都白搭，不会看到一点肌肉的线条，因为脂肪在肌肉的外部，要想看到肌肉的线条，就必须把脂肪都消耗掉，也就是降低自身的体脂率。
有关数据表明，男性的体脂率比女性的要低，大概是5%到6%之间，但这还是要根据个人情况来看，这个数据并不绝对。
第二个问题是饮食。
很多健身达人都说过一句话：“要想有完美的腹肌，必须从厨房练出来。”腹肌的线条和饮食脱不了关系，只有多摄入高蛋白、低脂肪，才能拥有线条清晰的腹肌，必须彻底和油炸食品说拜拜。在训练之前可以吃一些糖分比较高的食物，比如面包，快速的获得训练力量。
第三个问题是每天坚持。
练腹肌贵在坚持，只有每天都刺激腹部的肌肉，才能让它的线条更加明显，如果不是每天都坚持，训练强度再大，收获的效果也很小。
第四个问题是训练单一。
如果你想拥有健美的腹肌，就必须有一个非常完美的健身计划，最好是力量训练、有氧训练，还有功能训练组合起来进行，缺一不可。只进行其中一样，运动也没什么效果。
以上就是练成八块腹肌的四个比较困难的地方，如果你下定了决心，要练成八块腹肌，就一定要克服它们。
